🐑 Photos Sportives Prises Au Bon Moment je ne vous crois pas

Vous avez décidé de vous initier à la photographie sous-marine ? Découvrez 10 astuces pour débuter et évoluer !La photographie sous-marine requiert certaines techniques et un matériel adapté. Avant de vous initier, quelques petites astuces peuvent être utiles pour ambassadeur Subea et collaborateur Decathlon, a longtemps travaillé sur la conception des combinaisons de plongée Subea. C'est un passionné de l'univers subaquatique et un très bon photographe sous-marin. Il nous livre ici ses conseils pour bien débuter et progresser en photo PRÊT AU BON MOMENTNe soyez pas impatient ! Préparez bien votre matériel photo avant toute matériel de photo sous-marine étant souvent coûteux, mieux vaut prévoir un peu de temps avant d'aller plonger, encore plus quand celui-ci est flambant neuf ! Eau, sel, vent, sable, les conditions de plongée n'épargnent rien. Une attention toute particulière doit être apportée aux joints d'étanchéité qui doivent être vérifiés avant chaque sortie, notamment pour celui assurant l'étanchéité de la porte arrière. Nul besoin de les graisser avant chaque sortie, un excès de lubrifiant pouvant même nuire à l'étanchéité en attirant toutes les poussières aux alentours. Que la plongée s'effectue du bord ou d'un bateau, le choix d'une caisse de transport est primordial. Préférez une caisse de taille modeste, afin de pouvoir la ranger à l'abri dans le bateau souvent sous les racks prévus pour les blocs de plongée. Sur la plage, le caisson ne sera que mieux protégé de l'intrusion toujours malicieuse du point important, pour avoir l'esprit libre durant la plongée, mieux vaut avoir préparé son matériel au calme à la maison appareil photo, caisson, flashs, ... Il n'y a rien de plus stressant que d'imaginer l'ensemble faire gloup-gloup à la première immersion. Cela évite aussi quelques désagréments sur place batterie déchargée, cordon de flash mal branché, carte mémoire oubliée...FLOTTABILITÉ ET RESPECT DU MILIEUPhotographier, c'est avant tout plonger !Hormis une première approche de la photo au départ du bord, la pratique de la photo sous-marine exige un minimum de technique et d'aisance. L'aisance sous l'eau est un pré-requis essentiel qui se traduit par une bonne maîtrise du gilet stabilisateur la "stab" et par conséquent, de sa flottabilité sous l'eau. Il est aussi préférable de tenir informé ses collègues de palanquée quand vous souhaitez faire de la photo. En effet, vous aurez tendance à vous arrêter plus souvent, à être moins attentif aux autres. Prudence !Outre votre capacité à être à l'aise sous l'eau pour mieux évoluer et faciliter l'approche des sujets, votre comportement sous l'eau peut, en outre, avoir un impact direct sur l'environnement. Le fait de faire de la photo ne signifie pas s'étaler sur le milieu et perturber la flore et faune locale. Comment ramener des images qui subliment le milieu en le détériorant ...Découvrez la charte du plongeur LA FAUNE ET LA FLORESoyez au niveau de votre formant un filtre naturel et atténuant les couleurs, le contraste et le piqué, vous obtiendrez de meilleurs résultats en vous approchant au plus près du sujet. A moins d'un mètre, voir 50cm, vous multipliez vos chances. Avant l'approche à proprement parlé, il y a quelques détails sur le matériel à bien vérifier. Veillez à ce que tous vos flexibles octopus, manomètres, torches ... ne pendouillent pas devant vous. En outre et aussi surprenant que cela puisse paraitre, les bulles que vous rejetez effraient d'avantage les poissons que vous-même. Veillez donc aux derniers centimètres de l'approche ... Enfin prêt, face à face avec un gobie ? Pensez à l'image que vous souhaitez réaliser avant de déclencher. Mieux vaut ne pas trop shooter d'en haut ou en contre-plongée face à un poisson. Imagineriez-vous faire une photo du crâne ou même du coup de votre compagne en souhaitant réaliser un portrait ? SAVOIR PROFITER DE LA LUMIÈRE AMBIANTE PAR PETITS FONDSIl n'est pas nécessaire de descendre profond pour faire de belles images...Bien au contraire, c'est dans peu d'eau, idéalement entre la surface et 10m de profondeur que les conditions de lumière et de visibilité sont souvent les meilleures. Proche de la surface, le soleil créé de splendides rayons lumineux, très photogéniques. Les couleurs n'en seront également que plus profiter au mieux de ces conditions, quelques règles de bases sont bonnes à rappeler. Préférez le soleil dans le dos afin d'éviter une lumière en contre-jour trop violente. La luminosité étant optimale, essayez, si votre appareil le permet, d'augmenter la vitesse de déclenchement afin d'éviter les photos floues. Vous vous rendrez vite compte combien la vie marine est en mouvement autour de vous ! Les capteurs ne nos appareils étant de plus en plus performants, n'hésitez pas non plus à monter la sensibilité ISO dans des valeurs plus élevées jusqu'à 400 ou 800 ISO sans problème. Enfin si quelques particules sont trop visibles sur vos photos, coupez le flash intégré à votre appareil et vous verrez comment s'améliore le résultat de vos premières FLASHSans flash, les images resteront inéluctablement ternes, sans contraste et dépourvues de couleurs brillantesAu-delà de quelques mètres sous la surface dès 3m, les rayons du soleil sont filtrés au point que certaines couleurs comme le rouge disparaissent rapidement. Le flash, interne à l'appareil photo, ou séparé de celui-ci externe devient indispensable, même sous un grand soleil et une eau parfaitement cristalline. On débutera bien sûr avec le flash intégré à son compact. Là encore, n'hésitez pas à "rentrer" dans le sujet de sorte à bénéficier pleinement de celui-ci. Un bon flash a une portée maximale d'1 mètre tout au plus. Le diffuseur intégré à de nombreux caisson est très utile et permet, outre une bonne diffusion de la lumière, de limiter la zone non éclairée créée par le flash et le hublot de votre caisson. L'achat d'un voire de deux flashs externes permet d'augmenter de façon significative la qualité des images et d'éviter la lumière un peu trop dure des flashs intégrés. Le bon positionnement des flashs est un thème souvent abordé car le photographe débutant sera rapidement confronté aux "particules" dues à l'éclair du flash. Positionnés latéralement et en retrait derrière le caisson mais surtout pas dans les angles optiques comme le flash intégré, les flashs déportés offrent une lumière très homogène sans mettre en relief les particules. Bon à savoir. Ne soyez pas surpris, un bon flash coûte plusieurs centaines d'euros. C'est le prix à payer pour avoir des couleurs de MACRO, IDÉALE POUR DÉBUTERLa "macro", c'est pouvoir faire ressortir "en grand" ce que l'on ne voit que tout petit à travers le technique photo est sans doute la plus rapidement gratifiante. Il suffit d'être muni d'un simple compact en mode "macro". Le plaisir à la vue des images est immédiat tant les couleurs et les détails qui en ressortent semblent incroyables. La difficulté dans ce type d'image n'est finalement pas la technique à proprement parler mais le choix du sujet. En effet, on a vite fait de passer à côté d'un bouquet d'anémones bijoux ou d'une blennie minuscule. A cela s'ajoute le courant ou la houle qui peuvent perturber la mise au point sur le sujet. Quant à la composition de l'image, pas facile à travers le "trou de souris" de l'oculaire d'un reflex. Les possesseurs de compacts sont mieux pourvus et ce pour 2 raisons. Le mode de visée à l'aide de l'écran arrière est souvent plus performants que sur les reflex. En outre, la petite taille des capteurs de compact améliore grandement la profondeur de champ offrant une zone de netteté plus étendue. Maintenant, à chaque fin sa solution et les possesseurs de reflex pourront également faire l'acquisition d'un viseur externe aussi coûteux que performant !LA PHOTO AU GRAND ANGLEQui n'a jamais rêvé face à des photos de dauphins, ou devant de fabuleux paysages sous-marin ?Ce type de photo est lié à l'utilisation d'optiques grand angle, très prisées en photo sous-marine. Il existe pour les modèles de compacts les plus performants, des caissons pouvant recevoir des compléments optiques à visser devant le hublot. De grand angle à fisheye, ces compléments appelées aussi optiques "humides" utilisés sur des compacts ont l'avantage d'être montables et démontables sous l'eau. A contrario, l'usage d'un reflex impose de le choix de l'optique avant de s'immerger, ce qui n'est pas une vraie contrainte, mais qui peut être gênant quand un gros sujet se présente alors qu'on est au 60mm ou 105mm macro ... Chez toutes les grandes marques de reflex, Nikon, Canon, Sony, .., il existe différentes optiques intéressantes pour l'usage subaquatique. Avec un capteur au format APS-C, mieux vaut privilégier une focale en dessous 15mm, idéalement un fisheye 10mm ou mieux encore un zoom de type 10-17mm qui donnera plus de possibilités. L'avantage du grand angle, outre la largeur du champ couvert, est la possibilité de se rapprocher très près du sujet. Ainsi, à seulement 20 ou 30cm du sujets, le flash délivre toute sa puissance sur le premier plan et il est toujours possible d'incorporer dans l'image un second plan. SOUS-MARINE, MAIS PHOTO AVANT TOUT !Même si les conditions et le matériel sont quelque peu différents, les clés d'une belle image restent identiques à la photo la qualité de la lumière, la composition est primordiale pour faciliter la bonne lisibilité et la compréhension de l'image. Une belle photo, bien construite, sera beaucoup plus forte à observer. Le débutant aura tendance à multiplier les prises de vue en pensant mettre toutes les chances de son côté. C'est malheureusement rarement la bonne méthode...Le choix du sujet et de l'angle de prise de vue sont des éléments bien plus important. Souvent, en tournant légèrement l'appareil ou en l'inclinant verticalement, les couleurs peuvent changer et chaque élément de l'image peuvent trouver leur place. Pas de belle photo sans un bon sujet. Celui-ci doit ressortir au premier regard. Ensuite, on s'attachera à donner du relief à l'image en incluant, par exemple, un autre plongeur dans l'image ou un second plan de couleur VITESSE ET FLASHLe trio le plus délicat à apprivoiser car ces 3 paramètres sont intimement vitesse de déclenchement, idéalement réglable via le mode M de votre appareil, vous permettra de jouer sur 2 aspects. C'est en touchant à la vitesse que vous figerez le mouvement du sujet ou, au contraire, créerez volontairement ou non ! un flou de bougé. Mais attention c'est aussi en modifiant la vitesse que vous jouerez sur la luminosité de l'arrière plan. Au fish-eye, on n'hésitera pas à descendre jusqu'au 1/15 de seconde pour des sujets statiques. Un coup de flash aide bien évidemment à figer le mouvement. A contre-jour et par forte luminosité, on sera, quoiqu'il arrive, bloqué par la synchro flash de l'appareil, variant pour les reflex entre le 1/200 et le 1/500ème de seconde en fonction des modèles. Si la lumière est encore trop forte, on jouera alors avec le diaphragme en le fermant d'un cran. Ce 2ème paramètre joue évidemment le même rôle que la vitesse quant à la lumière qu'il laisse passer sur le capteur sauf que l'ouverture du diaphragme devra être conditionnée par la puissance de votre flash. Plus celui-ci est puissant, plus naturellement il faudra réduire l'ouverture = le diaphragme, passer de à f8 par exemple. C'est la raison pour laquelle les flashs externes les plus évolués ont des réglages de puissance partielles, très efficace pour moduler l'intensité de l'éclair. Le flash, quant à lui, ne sert finalement qu'à éclairer le premier plan. L'intensité de la couleur bleue ou verte de l'eau ne dépend que du choix de la vitesse étant donné que le diaphragme aura été préalablement réglé pour le flash. Ouf !PRENDRE SOIN DE SON MATÉRIELComme pour tout équipement de plongée, votre matériel photo nécessite un matériel de photo sous-marine n'est pas particulièrement fragile. Pour autant, qu'il s'agisse d'un appareil étanche par construction, d'un caisson plastique ou en aluminium, tous ces modèles sont sur le même pied d'égalité face à l'eau de mer. Le sel s'infiltre absolument partout, autour des ressorts des boutons poussoirs, sur l'ensemble des pièces métalliques formant très rapidement une couche de vert-de-gris des plus nocives dans le temps. Inéluctablement, sans un bon rinçage après chaque sortie, votre matériel s'abîmera. Les ressorts deviendront plus durs, les cordons de flashs plus difficiles à visser. Le plus simple, avant même l'entretien des joints, est de systématiquement faire tremper son matériel après chaque plongée. Un bon trempage d'une trentaine de minutes dans de l'eau douce permet à tout le sel de se dissoudre. Cette opération peut même se faire dans la caisse qui vous sert au transport ! Une fois l'opération terminée, sans retirer le caisson de l'eau, veillez à actionner plusieurs fois chacune des commandes et autres boutons afin d'extraire un maximum d'eau qui pourrait stagner autour des pièces sensibles. C'est la meilleure façon de faire. Un simple rinçage sous un jet d'eau n'est malheureusement pas très utile. Quant aux cordons ou autres prises, veillez à les dévisser soigneusement après chaque utilisation. Vous éviterez ainsi que les prises restent "soudées" au support. En respectant ces quelques consignes, votre matériel fonctionnera sans encombre durant plusieurs ambassadeur Subeaet collaborateur DecathlonJ'ai démarré la plongée à l'âge de 10 ans. Mes premières plongées se sont déroulées dans d'anciennes carrières de charbon. L'eau était froide et sombre mais la passion était déjà là ! J'ai passé presque tous mes niveaux de plongée du N1 au Monitorat MF1. Je plonge depuis début 2010 en recycleur à circuit fermé CCR ce qui me permet de profiter d'incursions beaucoup plus longues à des profondeurs où d'ordinaire les minutes sont comptées. L'absence de bulles et de bruit favorisent l'approche de la faune sous-marine, ce qui est idéal pour la pratique de la photo AUSSI D'AUTRES CONSEILS PLONGÉE !

Femmes nues et mures vous aurez également la possibilité de bloquer à tout les photos des femmes qui vous intéressent en dehors de la photo de profil. Bonjour, Je suis un homme de 50 ans, bien de sa personne, libre, calme et. Ces belles amatrices qui pour certaines ont plus de 50 ans sont encore très bien conservées poitrines sexy, vulves appétissantes. Bref, je Photos amateurs de femmes matures - photo 1 sur Photos Cougars nues de plus de 35 ans. 4 juil. Trop souvent, les photos sexy partagées en ligne mettent en scène les canons de beauté actuels. Pourtant, les femmes rondes peuvent être. Cette fois ci nous avons fait une petite sélection pour les amateurs de chattes de femmes matures! En effet comme il en faut pour tous les goûts nous célibataire appelle au secours parce que depuis que son compagnon est parti en la laissant avec. Son mari ne la baise plus, ne la touche plus, ne la regarde plus, alors Annick, 45 ans, maman célibataire de 3 enfants, abonnée aux allocations familiales, une petite pension de son photos de femmes rondes nues et sexyLibertine depuis peu, Gaëlle, une vraie salope partouzeuse mure de 47 ans, localisée à Creil, a convaincu. Bombasse extravagante mure, femme fatale et véritable prédatrice expérimentée, Katell est une bretonne. Femme mariée mais tellement salope, exhibitionniste assumée, Sophie est une douce Sandrine, souriante et joviale, cette quinquagénaire naturiste à la silhouette aux contours. Un air de ressemblance avec Ava Addams, belle mature brune sensuelle avec une silhouette sportive chaudasse, authentique bonnasse mature de Marseille, Stella, 50 ans, divorcée enfin rêve. Caroline, 45 ans, une très belle femme qui adore voyager, a des destinations naturistes bien et galeries de photos gratuites de femmes mures nues, MILFs, cougars, bourgeoises et mamans salopes. Photos amateur et galeries de photos gratuites de femmes au foyer mures nues Page 9 sur Des photos de toutes sortes de femmes nues. Photos voyeur, photos de filles nues, photos femme au foyer mure peut aller très loin pour sortir de son ennui et de son train-train. Rejoignez donc ces matures dans leur quotidien et surprenez les en train de se faire sauter sur la table de la témoigner de leurs infidélités domestiques, voilà des clichés de femme nue amateur en train de se faire démonter gaiement. Agathe, femme au foyer bourgeoise de 41 ans, bien gaulée, trop bien gaulée et surtout trop bien blog photo rose des amis de la sodomie, de la levrette et la fellation, asso d' utilité impudique. Les plus belles galeries de photos de Femmes Nues!. Femme mure nue en photo J'ai ete anarquerde Bonjour, je suis un homme de 50 ans, bien de sa personne, libre, calme et reposé, tranquille, femme mûre nue jambe écartées comme on les aime. Et qui a l'air bien à fait mon style, en tous cas. Une femme enculée bien comme il faut et qui aime ça, ça fait plaisir à voir. Qui a dit que l'anus n'est pas une zone érogène?Il y a plein de filles qui jouissent préférentiellement avec l'anus, on ne voit pas pourquoi cela serait réservé aux hommes, gays ou hétéros. Mesdames, mesdemoiselles, n'hésitez pas à vous faire enculer, c'est doigts dans la chatte. Je me souviens de Magali qui jouissait comme une folle quand on lui mettait les au foyerElle en demandait toujours plus "mets-en un de plus". Comme je ne les bougeais jamais comme elle voulait, elle avait entrepris de me former, m'expliquant avec ses doigts à elle comment il fallait que je fasse. 50 PHOTOS PRISES AU BON MOMENT !Elle est morte à présent. Comme je l'ai aimée, cette fille Boulevard National, côté Longchamp. Un doigt dans le cul, c'est incontestablement

Desphotos de chats prises au bon moment. 5 octobre 2015 . Views 267. Ce n’est pas pour rien que les chats sont populaires sur internet. Voici près d’une trentaine de photos qui vont te démontrer à quel point ces petits félins peuvent faire d’excellents clichés viraux. Évidemment, on doit absolument faire une mention à tous les photographes impliqués dans

Il y a des moments dans la vie qui sont si uniques qu'ils doivent à tout prix être immortalisés par l'objectif d'une caméra ; parmi ces moments, ceux qui atteignent les sommets les plus absurdes et les plus incroyables, il y a sans doute ces moments fugaces, qui ne durent que quelques secondes, qui se produisent un instant avant une catastrophe annoncée. Il est très difficile de prendre une photo décente de ces secondes "funèbres", mais pour les quelques chanceux qui ont réussi à le faire, nous dédions cette longue série de clichés qui ont été saisis par l'objectif de l'appareil photo une seconde avant que quelque chose d'ironiquement irréparable ne se produise. Après tout, comme on dit, il faut toujours... saisir l'instant ! Nous ne voudrions pas être à la place de cette fille... Quel vol, la pauvre ! Une photo apparemment idyllique.... Mais regardez bien ce qui va se passer en arrière-plan cette femme est sur le point de tomber dans l'eau ! Touché ! Pauvre enfant, il ne se rend pas compte de ce qui va lui arriver d'une minute à l'autre... Cette petite fille a failli faire un vol épique ! Ne vous inquiétez pas, elle a juste glissé... sur une brique LEGO ! Bam ! Nous ne voudrions pas être à la place de cette fille nous sommes sûrs que cette balle en plein visage a vraiment fait mal ! Comme ce gâteau est bon ! Mais trop tard ! Perdre au Jenga et le faire avec peu de dignité. Une tour de briques de bois est sur le point de s'effondrer sur sa tête ! Les amis étaient prêts à prendre un selfie avec le lac en arrière-plan... ...mais il manquait un membre voilà où il a fini ! Pauvre petit ! Nous n'avons même pas eu le temps de le mettre en garde contre la plaque de glace qu'il était déjà en équilibre précaire ! La fête bat son plein, jusqu'à ce que... Attention à ce cocktail, il va faire des dégâts ! Vol plané ! Ce mouton a littéralement éjecté ce pauvre enfant qui voulait s'amuser un peu ! Ne jamais se fier à un singe... Nous resterions loin d'eux si nous étions vous, on ne sait jamais quand ils pourraient vouloir nous attaquer et... voler nos lunettes de soleil ! C'était censé être une photo parfaite avec notre chien, mais... ... il a décidé de se débarrasser de toute l'eau sur nous quel incorrigible toutou ! Quelques secondes avant le désastre... Même le meilleur champion sportif n'échappe pas au hasard... et peut se retrouver brutalement face contre terre ! Même à l'époque, le jeu d'équilibre était dangereux ! Grand-père et petits-enfants tentent de prendre une photo avec un équilibre quelque peu précaire prise au bon moment au bon endroit ! Pauvre petite fille ! Tout le monde autour d'elle semble si heureux et insouciant, sauf le petit qui est sur le point de faire une chute épique de la balançoire ! Ne donnez pas trop votre confiance à un toucan... Vous pourriez le regretter ! Regardez ce timing parfait ! S'il n'y avait pas eu le pied de ce papa très réactif... qui sait ce qu'il serait advenu de cet enfant sur le vélo ! Mmh, une glace bien méritée... ... Très convoitée ! C'était censé être une journée parfaite à la plage, et en revanche... ... le canoë n'a pas supporté le poids du monsieur !

Mensurations pour la musculation Mensurations pour la musculation Les mensurations sont un indice important pour évaluer sa progression en musculation. Pour ne pas biaiser le résultat, il est nécessaire de bien les prendre, en respectant certaines règles, et en les prenant au bon endroit. Certaines formules permettent également de les calculer. Par Foenix - Fondateur de AM , le 09/05/2011 La prise des mensurations est un moment clef de la préparation de la plupart des pratiquants de musculation sérieux. Les mensurations permettent de suivre la progression et ainsi de savoir si l'entrainement de musculation et la nutrition sont au ses mensurations pour la muscu Prendre ses mensurations est une étape importante pour mesurer sa progression en musculation. Pour suivre la progression, il faut les prendre toujours dans les mêmes conditions et aux mêmes points du corps. La règle principale lorsque vous prenez vos mensurations est de les prendre à froid, c'est-à-dire qu'il ne faut pas les prendre juste après une séance de musculation. Dans l'idéal, il faut même éviter de les prendre dans les 36h00 qui suivent une séance. Pendant les premières heures qui suivent la séance, les muscles sont congestionnés, ce qui les rend plus volumineux et fausse le résultat. Après une séance de musculation, deux options sont possibles soit le muscle est encore congestionné, ce qui fausse la mesure ; soit le muscle est devenu tout plat il a été vidé par l'entraînement, ce qui réduit son volume et fausse la mesure. Donc pour prendre des mensurations proprement, prenez les deux jours après votre dernière séance. Ensuite vous avez deux solutions soit les prendre le matin à jeûn, ce qui est le plus stable, mais fait perdre 5 mm sur les principales mensurations, soit le soir. Quel que soit le moment que vous choisissez, il faut toujours garder le même jour et la même heure, pour pouvoir comparer proprement les mensurations mesurées. L'alimentation peut aussi jouer un rôle. Si 1h00 avant votre prise de mesure vous consommez beaucoup de sucre, sel et eau, cela peut jouer sur vos mensurations et en augmenter certaines de quelques millimètres. Dans tous les cas, pensez aussi à vous peser le jour où vous prendrez vos mensurations le matin, à jeûn et après être allé aux toilettes. Cela vous permettra d'associer un poids à des mensurations. Il faut donc toujours soit comparer par rapport à son tour de taille, soit mettre en relation l'évolution des mensurations et l'évolution de votre reflet dans le miroir. En plus des mensurations, deux ou trois photo face et dos peuvent vous aider à juger si votre changement de mensuration n'est pas dû à une variation du taux de gras, mais bien à une prise de masse musculaire. Suivre sa progression sans mensuration ? Malgré l'intérêt d'avoir une vision objective de ses progrès, nombreux sont ceux qui ne prennent jamais leurs mensurations. Mais alors comment font-ils pour savoir s'il progresse dans le bon sens ? La réponse est simple il se fient à 100 % à leur miroir ! En effet, l'objectif de la musculation n'est pas d'avoir des gros bras ou des gros pectoraux, mais d'améliorer au global son volume musculaire et l'équilibre entre les différents muscles composant votre corps. Pour cet équilibre-là, vous n'avez aucun moyen de vérifier via une prise des mensurations. C'est pour cette raison que de nombreux compétiteurs ne les prennent jamais et ne regardent que le reflet dans le miroir, ou éventuellement des photos réalisées dans les mêmes conditions d'éclairage et de posing. Par contre, effectivement, il devient plus dur de réussir à suivre sa progression, cela demande de l'expérience et un œil critique. Mais pour cela, vous pouvez vous faire aider d'un collègue à la salle de sports, d'autres pratiquants sur un forum de musculation ou mieux de votre coach si vous en avez un. C'est encore lui qui sera le plus à même de juger votre progression la manière la plus impartiale où prendre ses mensurations Voici les principaux endroits où vous pouvez prendre vos mensurations Cou sous la pomme d'Adam au plus petit, décontracté ; Epaules juste au-dessous des clavicules, bras le long du corps, décontracté ; Poitrine / torse / pectoraux à hauteur des tétons, respiration bloquée normalement, pas avec la poitrine gonflée, décontractée ;Biceps bras levé parallèle au sol dans l'axe des épaules, avant-bras pliés et biceps contracté, mesurer au plus gros ;Avant-bras avant-bras contracté poing serré et bras tendu le long du corps, poignet dans l'alignement de l'avant-bras, mesurer au plus gros ;Poignet main ouverte, juste entre la main et la petite protubérance osseuse de l'avant-bras, décontracté, mesurer au plus petit ;Tour de taille ventre ni rentré ni sorti mais plat, mesurer au plus petit, vers le nombril ;Cuisse debout, au plus gros sous la fesse, décontracté ;Mollet debout, talon au sol et jambe tendue, au plus gros, décontracté ;Cheville debout, talon au sol, au plus petit, décontracté ; Vous n'êtes bien sûr pas obligé de prendre toutes ces mensurations à chaque fois. Certaines ne changent quasiment jamais à moins de prendre beaucoup de gras et certaines autres ne sont pas très utile comme le cou. Concentrez-vous plutôt sur les mensurations les plus utiles le tour de bras, de cuisses et de taille. Le tour de taille vous aidera, en plus du miroir ou des photos, à estimer l'évolution de votre taux de gras. Il n'est pas utile de prendre ses mensurations trop souvent, limitez-vous à maximum une prise tous les mois. Un mois est un délai à peine suffisant pour noter une progression, n'oubliez pas que la musculation demande de la patience. Prendre ses mensurations trop souvent risque de vous amener à tirer des conclusions trop hâtives sur l'efficacité de votre programme de musculation et de vous donner de nombreuses désillusions. Dans l'idéal, faites-vous aider de quelqu'un pour prendre ces mensurations, ça rendra la mesure bien plus facile et plus précise. Vos mensurations idéales Il existe de très nombreuses formules permettant de calculer vos mensurations idéales par rapport à votre ossature. Les plus connues sont les suivantes, classées par ordre de précision La formule de John McCallum, basée sur le tour de poignet et un taux de graisse de 10-12 %, ce qui est un niveau assez propre, tous les abdos bien apparents, quelques stries sur les pecs et les épaules, ... ;La formule de Stuart McRobert, basée sur la taille et un taux de graisse de 10-12% ;La formule de Casey Butt, basée sur le tour de poignet , la taille, le tour de cheville, donne des chiffres pour un taux de masse grasse de 8%, ce qui est un niveau de sèche vraiment très poussé. Toutes ces formules ont été établies à partir des mensurations de grands bodybuilder des années 50-60. Elles ne donnent pas les mensurations maximales qu'il est possible d'atteindre pour un bodybuilder, mais simplement des mensurations pour avoir un physique massif et équilibré. Donc, même si au niveau de la masse musculaire générale vous êtes loin de ces mensurations, vous pouvez vous en servir pour vérifier le rapport entre chaque groupe musculaire et valider que votre physique est équilibré ou non. A titre d'exemple, voilà quelques mensurations idéales calculées grâce à la formule de Stuart McRobert Taille cmPoids kgEpaules cmPoitrine cmTour de taille cmCuisses cmCou cmBras cmMollets cm1708213311880644242421738513612181,565,542,542,542,517587,513812382,565434343178921411238466444444180951431288566,544,544,544,518310114613186,56846464618510514813387,569474747 On peut noter grâce à ce tableau que pour des mensurations idéales, il faut que la taille du cou, des mollets et des bras soit la même. Encore une fois, ce ne sont que des exemples pour un physique musclé et équilibré, mais surtout pas une limite infranchissable, d'autant plus que les mensurations peuvent être très facilement déformées par un taux de graisse important. On en parle sur le forum Mensurations pour la musculation

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